Menopausia
La menopausia
(llamada también climaterio o cambio de vida) se presenta en la mayoría de las
mujeres entre los 45 y 55 años.
La menopausia
comienza con cambios en el ciclo menstrual (algunos períodos más cortos o más
largos, con más o menos sangre) hasta que las menstruaciones cesan de forma
definitiva.
Esto se debe
al hecho que las funciones de los ovarios comienzan adisminuir produciendo
cantidades cada vez más pequeñas de estrógeno.
Igualmente,
las glándulas adrenal y pituitaria comienzan a producir hormonas para
reemplazar todas las funciones del estrógeno con excepción las del embarazo.
Los
síntomas de la menopausia son:
Irregularidad
menstrual y su eventual suspensión.
Bochornos o sofocos (accesos repentinos de calor),
Variaciones de ánimo o depresión
Resequedad vaginal
Sudores nocturnos
Fatiga diurna
Dificultades para conciliar el sueño
Cambios metabólicos que pueden incluir aumento de peso
Osteoporosis o pérdida de masa ósea y aumento del riesgo de fracturas
Incontinencia o pérdida involuntaria de orina
Remedios
Remedio para la menopausia #1: Para aliviar los bochornos, tomar
infusión de hierbas que provean estrógeno natural o estimulen la producción
natural de esta hormona como la alfalfa, angélica o apio.
Remedio para la menopausia #2: Triturar semillas de soya o soja
hasta tener una pasta suave que deberá ser hervida en una taza de agua durante
15 minutos. Puede también tomar leche de
soya
Remedio para la menopausia #3:
Cocer una cucharada de flores de trébol morado o rojo, dos cucharaditas
de anís y dos de semillas de hinojo machacadas, en una taza de agua hirviendo
durante 15 minutos.
Luego se
cuela y se toma hasta tres tazas por día.
Remedio para la menopausia #4: Mezclar 5 g de artemisa, una pizca de
flores de espino y una taza de agua.
Dejar hervir todo durante cinco minutos y fíltrelo. Agregar un poco de miel.
Remedio para la menopausia #5: Verter 40 gramos de hojas de muérdago
en 1 litro de agua que esté hirviendo.
Colar, tapar y dejar refrescar. Tomar 2 tazas al día. El muérdago ayuda a controlar las
alteraciones nerviosas propias de la menopausia.
Remedio para la menopausia #6 El dong quai es una planta utilizada
durante siglos en la medicina tradicional china para aliviar y combatir
trastornos ginecológicos, como la menopausia, ya que contiene fitoestrógenos
naturales que actúan como reguladores hormonales femeninos. (Disponible en
nuestra tienda).
Recomendaciones
Algunas
recomendaciones para aliviar y ayudar a
las mujeres que se encuentran en esta fase de sus vidas son:
Cuidado con
la tensión y el estrés Durante este período de cambios puede también ocurrir
situaciones personales o familiares que contribuyen al aumento de tensión
prolongando las molestias propias de la menopausia. Debido a ello, se recomienda practicar técnicas de relajación lo cual
puede ayudar a reducir dichos malestares.
No a la
comida copiosa Se debe evitar las comidas copiosas, ya que podrían provocar
bochornos. En su lugar, se debe consumir, durante el día, de cuatro a seis
pequeñas comidas lo cual ayuda a regularizar la temperatura del cuerpo.
Tenga una
dieta balanceada Se debe limitar el consumo de los dulces y concentrarse en una
dieta rica en frutas, vegetales y granos enteros los cuales estabilizan los
niveles de azúcar en la sangre y así ayudan a controlar los altibajos
emocionales de la menopausia.
Además, las mujeres en menopausia
no sólo pueden tener mayores riesgos de osteoporosis sino también de
enfermedades cardiacas. De allí la necesidad de vigilar lo que se consumir
aumentando el calcio (leche, brócoli, etc.) y evitando las grasas.
El agua
elemento fundamental El consumo de
líquido (de ocho a diez vasos al día) ayudan a regular el termostato natural
del cuerpo. Sin embargo, se debe evitar
las bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que interfieren con la absorción de
calcio y, en algunas mujeres, produce bochornos.
Vístase para
los bochornos Debido a que los niveles hormonales
fluctuantes dilatan los vasos sanguíneos, el termostato natural del cuerpo se
afecta causando los repentinos calor o bochornos.
Es recomienda
usar ropa holgada, de telas frescas, de punto o llevadas en diferentes capas
que puedan ser retiradas y vueltas a reemplazar con rapidez en caso de
enfriamiento
Formas para
refrescarse Para los calores faciales,
se recomienda chupar trozos de hielo. En
cuanto a enfriar el cuerpo, existen varios métodos como las duchas frías,
remojar los pies en agua fría, ponerse delante de un refrigerador con la puerta
abierta o caminar en la zona de alimentos congelados del supermercado.
El ejercicios
es importante Los ejercicios como caminar, bailar y los aeróbicos de impacto
suave tienen varios beneficios para la mujer en menopausia que incluye no sólo
quemar calorías excedentes y alivia la tensión, sino aumentar la masa ósea y
mejorar la absorción de calcio.
Busque apoyo
Resulta beneficio hablar con otras mujeres que estén viviendo esta etapa de su
vida para intercambiar ideas y sentimientos lo cual fuerza su autoestima y la
hará sentirse mejor.
Comunique de
inmediato al doctor cualquier sangrado vaginal tras 12 meses sin regla.
